¿CÓMO EVITAR LOS ACCIDENTES OCASIONADOS POR SOMNOLENCIA?
Para evitar accidentes ocasionados por en sueño la mejor opción es guardar hábitos de sueño adecuados. Sin embargo, si en alguna ocasión esto no ha sido posible o, a pesar de ello, el sueño aparece en un momento determinado, aqui tienes algunos consejos:
- Para a descansar en un lugar adecuado y duerme durante un tiempo (unos 20-30 minutos de sueño suelen ser suficientes en la mayoría de casos).
- Las horas más peligrosas para conducir son entre las 3 y las 5 de la mañana y entre las 2 y las 4 de la tarde. Evita los trayectos largos, especialmente si no estás acostumbrado a ellos o si son por la noche.
- Interrumpe siempre la conducción cada 2 horas o cada 200 km. Estas pausas serán de al menos 20-30 minutos. Sin embargo, si te encuentras en condiciones desfavorables (conducción nocturna o niebla, fatiga, etc.) para con mayor frecuencia.
- Trata de no adoptar una postura excesivamente relajada al volante y sujétalo con firmeza.
- Ventila adecuadamente el interior del vehículo, la falta de una adecuada oxigenación causa somnolencia inmediatamente.
- Dirige algunas de las salidas de aire hacia el cuerpo o los brazos, pero nunca directamente hacia los ojos.
- Cambia de velocidad o realizar algún adelantamiento de vez en cuando (siempre que ello no represente ningún riesgo para la seguridad) pueden ser de utilidad para romper la monotonía y mantenerte despejado.
- No escuchar música relajante en trayectos largos
- Conversa con tus acompañantes.
- No tomes comidas copiosas ni alcohol cuando tengas que conducir.
- Respecto a los estimulantes (como, por ejemplo, el café o el té), utilízalos con precaución para evitar el efecto rebote.
- La fatiga tiene una estrecha relación con el sueño. Por ello, si has estado realizando alguna actividad fuerte y te encuentras fatigado, debes descansar antes de conducir y parar con mayor frecuencia.
Recuerda que a mayor edad de conductor los efectos de la somnolencia son más intensos. Por ello, las personas mayores deben extremar las precauciones y parar más a menudo.
La seguridad no es cosa de juego, es asunto de precaución.
#PorqueAmamosNuestrosAutos
